Жиры бывают разными. Одни полезны для развития человека, а другие вовсе нет. Пришло время разобраться в этом. При занятиях спортом необходимо употреблять жирные кислоты Омега-3. В 1930 году прошлого столетия была обозначена польза для человеческого организма жирных Омега-3 кислот. Обнаружили это довольно просто. Подсчитали данные статистики и заметили, что в тех странах мира (например, в Японии), где содержания в продуктах, употребляемых в пищу большинством населения, этой жирной кислоты много, то вероятность возникновения ряда заболеваний гораздо меньше. Основные показатели, которые улучшает Омега-3 - это увеличение продолжительности жизни и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Механизм работы следующий. Полинасыщенные жирные кислоты, попадая в организм индивидуума, всасываются стенками кишечника. Это приводит к нескольким эффектам.
Парадокс заключается в том, что в современном обществе для сбалансирования количества Омега-3 в организме есть рыбу практически бесполезно, так как основная масса такой продукции выращена на искусственных фермах с использованием специальных кормов. Это не позволяет образовываться в организме рыбы необходимым жирным кислотам. Синтез Омега-3 в организме рыб возможен только тогда, когда они растут в естественной среде и употребляют в пищу планктон.
Более простым и надежным способом является употребление специальных спортивных добавок. В пользу спортивного питания говорит еще и то, что для восполнения дефицита в организме Омега-3 необходимо есть рыбу каждый день (6-7 раз в неделю).
Интересно, что одним из немногих растительных препаратов, который также может восполнить запас жирных кислот, является льняное масло. Еще один факт: если вы употребляете рыбий жир или льняное масло в жидком виде, то учтите, что при неправильном хранении происходит быстрое окисление препарата, а вместо пользы вы получаете вред.
Для спортсменов важен еще и тот факт, что при употреблении спортивных добавок Омега-3 улучшается эффективность тренинга, и даже незначительно наблюдается увеличение прироста мышечной массы. Насчет мышечной массы еще идут споры в ученом мире, но то, что эффект тренинга повышается – это факт.
Доза употребления 2-3 грамма, в зависимости от веса тела.
Планируя свое спортивное питание, покупая гейнер, протеин и аминокислоты, не забудьте про Омега-3.
Пожарный Пожарный - это одна из самых опасных в мире профессий. Главная цель работы пожарного заключается в спасе...
Если вы решили открыть собственный мебельный салон, то нуждаетесь в хороших поставщиках. Оптимальное решение — сот...
Фабрика дверей Дорум изготавливает различные межкомнатные двери в Харькове для квартир, офисов, частных домов. Виды две...
Косметология - увлекательное и востребованное направление в современной жизни. С каждым годом все больше людей старается...
Красивая природа обои на рабочий стол Красивейшие обои на рабочий стол Природа Зима ...
Звичайно, якщо обирати продукцію відомих брендів, вона буде дорогою. Але технології виготовлення гель-лаків вже давно пе...