» » Питание для нервов

Питание для нервов

Питание для нервов
Проверьте ваши списки покупок и включите в них следующие продукты:

1. Овсяные хлопья обеспечивают энергию

Овес содержит длинноцепочечные сложные углеводы. Так как они медленно перерабатываются организмом, энергия непрерывно поступает в головной мозг. Кроме того, здоровые хлопья содержат важные витамины группы B и магний, которые укрепляют нервы. Это делает овсяные хлопья идеальной едой – особенно для завтрака.

2. Сладкий картофель снизит уровень стресса

Он особенно богат витаминами A, C, а также содержит комплекс витамина B. Вкусная альтернатива обычной картошки очень хорошо помогает успокоить нервы и снять стресс. Сладкий картофель имеет прекрасный вкус: как жареный во фритюре, так и печеный.

3. Бананы сделают счастливым

Кто хочет сохранить холодную голову в стрессовых ситуациях, должен съесть банан. Большая часть магния в банане снижает стресс. Кроме того, желтый плод содержит белок триптофан: он преобразуется мозгом в гормон счастья серотонин и за счет этого может обеспечить хорошее настроение. Кроме того, мозг лучше обеспечивается кислородом.

4. Семена тыквы для концентрации

Что семена тыквы полезны для здоровья, это известно. Но вкусные ядра содержат много цинка. Этот незаменимый микроэлемент помогает улучшить концентрацию и может даже усилить кратковременную память. Кроме семян тыквы, семена подсолнечника и семена кунжута являются хорошим питанием для мозга.

5. Нервы укрепляются мясом с низким содержанием жира

Цинк и витамин B12 из нежирной свинины или стейка из говядины являются хорошими помощниками здоровью. Они обеспечивают эластичность нервов. Предполагается, что они способствуют обучению и концентрации.

6. Витамины с клубникой и киви

Дефицит витамина C может быстро привести к усталости и отсутствию мотивации. По этой причине ягоды клубники и киви – первые помощники. Они содержат много важных витаминов и защищают нервы. Антиоксиданты в клубнике укрепляют память.

7. Орехи, как питание для нервов

Орехи – грецкие или арахис – вмещают полезные кислоты, отвечающие среди прочего за беспрепятственный поток информации в головном мозге. Концентрация усиливается, усталость исчезает. Подходят и бразильские орехи, которые являются естественным источником селена. Ни один другой продукт не усмиряет нервную систему так, как бразильский орех. Но будьте осторожны, увлекаться орехами нельзя. Орехи очень богаты жиром, увлечение ими быстро прибавит лишние килограммы.

8. Горький шоколад как средство от стресса

Особенно полезен он при стрессовых ситуациях: уровень сахара в крови быстро повышается, и мозг снабжается энергией. Но эффект недолговечен, так как короткоцепочные углеводы обеспечивают также быстрое убавление уровня сахара в крови.

Здоровее темный шоколад – в нем много какао, меньше сахара и больше антиоксидантов, которые считаются эффективным противоядием от стресса.

Также читайте:
Спортивное питание для мужчин для набора мышечной массы
Как полюбить себя и повысить самооценку женщине психология


Также будет интересно

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Последние комментарии