» » Какими физическими упражнениями можно снять стресс?

Какими физическими упражнениями можно снять стресс?

Бег
Ничто не может сравниться в деле борьбы со стрессом, как регулярное выполнение физических упражнений. При возникновении стрессовой ситуации человек перевозбуждается и наполняется энергией, которая очень часто не находит выхода. Упражнения же являются лучшим способом избавиться от лишней энергии, особенно при сидячей работе.

Хорошей идеей является направление своей энергии, например, в ходьбу, бег, езду на велосипеде и т. д. Выбор физической активности в данном случае зависит только от самого человека. Это может быть как прогулка с собакой, так и танцы дома под любимую музыку.

Полчаса в день и никакого стресса

Эксперты рекомендуют отдавать умеренной физической активности, по крайней мере, 30 минут большинство дней в неделю. И есть множество причин, чтобы придерживаться этого: уменьшение стресса, улучшение здоровья, расслабление напряженных мышц, улучшение качества сна. Кроме того, физическая активность способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые позволяют человеку чувствовать себя спокойным и счастливым. Таким образом, это может быть полезным инструментов в борьбе с депрессией и тревогами, сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом, высоким кровяным давлением и диабетом, а также болью в спине.

Что выбрать?
Ходьба, бег, езда на велосипеде, занятия аэробикой, а также танцы – все это можно считать упражнениями. Важно выбрать именно тот вид деятельности, который будет интересен и не будет создавать чувство работы. Это также может быть способом, избежать скуки. Например, подобное времяпрепровождение можно осуществить на открытом воздухе.
Аэробика
Важно, чтобы заниматься было весело. К примру, совместное времяпрепровождение с другом может переключить внимание человека с выполнения рутинных упражнений и сделать их более интересными. Также можно использовать такой развлекательный вид спорта, как катание на коньках.

Мотивация
Если у человека появляются оправдания, из-за которых он не может выполнять упражнения, то их следует записать и оценить. Здесь возможны следующие варианты:
  1. Нехватка времени (денег).
  2. Нет желания тренироваться.
  3. Не получаются упражнения.
  4. Возрастные ограничения, избыточный вес, усталость, стеснение.
  5. Отсутствие спортивных объектов неподалеку.

Здесь важно знать, что любой человек (не имеющий медицинских противопоказаний) может вести активный образ жизни, для которого не понадобятся ни деньги, ни спортивное оборудование. Главное, правильно разогреться перед тренировкой и остыть после нее во избежание травм.

Читайте также:
Спортивное питание для похудения для женщин жиросжигатели
Аквааэробика


Также будет интересно

Добавить комментарий

  • Или водите через социальные сети
  • Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Последние комментарии