Ни один вид физической активности не может дать того, что дает бег. И дело даже не в естественном анаболическом эффекте бега, о котором говорят ученые. Речь идет, прежде всего, о великолепном здоровье, отличной фигуре на протяжении долгого времени. Ну и конечно, о прекрасном настроении. Избавляясь от вредных привычек и приобретая такую полезную, как бег, можно существенно продлить молодость. Первым это выяснили еще древние греки.
По сути, это достаточно эффективное, но простое упражнение, в котором, тем не менее, задействованы основные группы мышц и связки. Нагрузка также идет и на сердце. При беге вечером ваше сердце работает с удвоенной силой. Кровь не застаивается, все клетки тела насыщаются кислородом. Регулярное занятие бегом способствует не только росту силы и выносливости. Это также благоприятно сказывается на духовной сфере. Мыслительный процесс упорядочивается. В какой-то мере ровный монотонный бег может погрузить разум в состояние, схожее с медитацией. Удивительно, но многие бегуны отмечали этот эффект. И вообще, можно привести мысли в порядок, разобраться с собой. Во время бега все мозговые центры активируются сильнее. Во время бега расстаёшься с нехорошими мыслями. Включаются гормоны удовольствия.
Считается, что занятия бегом способствуют похудению. Это отчасти так. Но не стоит надеяться на чудесный эффект. Похудение возможно только при постоянных тренировках и если после занятий потребляется калорий меньше, чем израсходовано. Многие думают, что потренировавшись, можно съесть лишнюю булочку. Но в этом и ошибка. Как правило, при беге разыгрывается аппетит совершенно непропорционально потраченным калориям, и тогда, переедая, можно не только не сбрасывать, но и набирать вес. Большое преимущество бега в том, что начать заниматься им можно уже прямо сегодня. Бегать можно начать с утра, после легкого завтрака и разминки. Начинать нужно, пробежав пару километров в слабом темпе. Потом можно ускориться.
Вначале нужно придерживаться следующих правил. Бегайте умеренно, не перегружайте организм. Это может привести к неприятным травмам и потере интереса к бегу, никогда не бегайте с травмами. Соблюдайте систему. Выберите для занятий определённое время. Включите в бег и другие тренировки, например, на тренажерах. Не забудьте подобрать обувь и одежду по погоде. Следуйте этим простым правилам, и у вас все получится.
Омега-3 Жиры бывают разными. Одни полезны для развития человека, а другие вовсе нет. Пришло время разобраться в э...
Если проанализировать проблемы, которые могут возникнуть с металлопластиковыми окнами, то источником подавляющего больши...
Может ли мужчина любить одновременно двух женщин Любовь… Она всегда волнует сердца, не зависимо от возраста, статус...
Учреждения для содержания престарелых людей делятся на следующие виды: Пансионаты - места для постоянного или временн...
Для многих автолюбителей турбина является определяющим оборудованием в деле увеличения мощности мотора. Так что ж...
Представьте себе современный семинар, лекцию, презентацию или даже выставку. Программа выступлений всегда содержит мульт...